Approches centrées sur les Traumatismes
Certaines expériences de vie peuvent laisser une empreinte durable sur le plan émotionnel et corporel. Lorsqu’un événement est vécu comme trop intense ou dépasse les capacités d’adaptation, il peut continuer à impacter le quotidien, même longtemps après.
Un traumatisme peut résulter d’un événement de vie marquant dit « traumatisant », mais aussi de situations répétées ou difficiles, qui, sans avoir été pleinement intégrées, continuent d’influencer le vécu au présent.
Les approches centrées sur les traumatismes visent à accompagner ces expériences en permettant leur intégration progressive. Elles prennent en compte à la fois les dimensions émotionnelles, cognitives et corporelles, afin de favoriser un apaisement durable.
Ces approches s’appuient sur des méthodes spécifiques, validées et structurées, qui permettent de retraiter les souvenirs difficiles sans avoir à les revivre de manière envahissante.
L’EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing → Désensibilisation et Reprogrammation par les Mouvements Oculaires), développée par Francine Shapiro, est une approche thérapeutique reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour le traitement des traumatismes, du stress post-traumatique (TSPT), de l’anxiété, des phobies et des événements difficiles qui impactent négativement le présent. L’EMDR peut aider à désensibiliser les souvenirs traumatiques et à restaurer l’équilibre émotionnel.
Le Traitement Adaptatif de l’Information (TAI) : C’est un système naturel de réparation automatique. Parfois, quand on vit quelque chose avec une charge émotionnelle trop intense, ce TAI ne peut pas faire correctement son travail et devient défectueux. On ne peut donc pas intégrer de façon adaptée dans la mémoire ce qui s’est produit.
Avec L’EMDR, on cherche à renforcer le TAI défectueux en ciblant l’attention sur les manifestations sensorielles, les pensées négatives et les émotions.
On se focalise sur ces éléments pour faire par la suite de la désensibilisation avec l’aide de stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements). Puis, nous effectuons ce que l’on nomme de la reprogrammation en « remplaçant » les pensées négatives rattachées aux souvenirs traumatiques par des pensées plus positives.
Lors d’une séance, on évoque un souvenir difficile tout en suivant une stimulation bilatérale. Ce processus permet au cerveau de « digérer » plus facilement les informations restées bloquées dans la mémoire traumatique.
Les mouvements oculaires alternés :
C’est un mécanisme qu’utilise naturellement le corps lorsque nous dormons et que nous entrons dans la phase de sommeil paradoxale.
Les yeux vont bouger rapidement de gauche à droite sous les paupières. Cela sert à traiter et intégrer dans la mémoire les informations avec leur charge émotionnelle.
En séance, on reproduit ces mouvements de façon consciente en se focalisant sur l’évènement traumatique.
Les effets positifs :
- Moins d’anxiété et d’émotions envahissantes
- Diminution des souvenirs intrusifs
- Réévaluation de soi plus bienveillante
- Plus grande sérénité face au passé
L’objectif est d’aider le cerveau à “digérer” des expériences restées bloquées, afin de retrouver un fonctionnement plus apaisé. En revanche, l’EMDR n’efface pas les souvenirs, mais aide à en apaiser la charge émotionnelle.
Certaines séances peuvent remuer, mais cela fait partie du processus de guérison.
Cette thérapie doit être pratiquée par un(e) thérapeute formé(e) et certifié(e).
L’ICV (Intégration du Cycle de la Vie)
L’ICV (Intégration du Cycle de la Vie), développée par Peggy Pace (USA) au début des années 2000, est une approche qui s’appuie sur la chronologie de la vie pour favoriser l’intégration des expériences passées. Une thérapie pour réparer le temps et (re)trouver la sécurité intérieur.
Elle consiste à revisiter, de manière sécurisée, différentes étapes de son parcours, afin de permettre au système nerveux de mieux intégrer les événements vécus. Quand une partie de nous reste « bloquée » dans un passé difficile, l’ICV aide à reconnecter corps, émotions et mémoire, pour vivre pleinement aujourd’hui.
L’ICV est une thérapie psycho-corporelle fondée sur les neurosciences (mémoire implicite, système nerveux) et sur la théorie de l’attachement. Son objectif est de traiter les traumatismes et de réparer les blessures d’attachement.
Comment ça fonctionne ?
On créer une ligne du temps : une liste de souvenirs (souvent 1 à 3 ans) depuis l’enfance jusqu’au présent.
Le thérapeute s’accorde (« accordage ») avec le patient : relation de sécurité pour explorer. On travaille par répétitions de cette ligne du temps, ce qui permet de « montrer au corps » que l’évènement est terminé et que le temps a passé.
Lorsque nous sommes confrontés à un traumatisme, celui ci peut être réactivé et nous ressentons des émotions, des sensations et des symptômes dans le présent, comme si notre corps n’avait pas perçu l’écoulement du temps, comme si l’évènement venait de se produire.
L’ICV permet de réassocier les dimensions émotionnelles, affectives et sensorielles par des expériences correctrices. Cette approche est particulièrement indiquée pour les traumatismes précoces ou répétés, ainsi que pour les difficultés liées à l’attachement. Elle favorise un sentiment de continuité, de sécurité intérieure et une meilleure stabilité émotionnelle.
Les dimensions visées :
- Le lien entre le vécu corporel, les émotions et les souvenirs
- La fixation dans un temps passé ou traumatique est transformée : le corps-esprit retrouve la continuité de la vie dans le temps.
- Une meilleure sécurité intérieure, un « soi central » plus cohérent.
L’ICV peut donc convenir à celles et ceux qui ont vécu des évènements traumatiques (unique ou complexes) ; des troubles de l’attachement, de la dissociation ou des régulations émotionnelles difficiles. Il n’est pas nécessaire d’avoir conscience de tout le traumatisme : la mémoire implicite peut être en jeu.
Quels bénéfices ?
- Un apaisement général, une réduction de la réactivité émotionnelle
- Un attachement plus sécure
- Une meilleure régulation émotionnelle
- Un sentiment de continuité de vie, l’intégration des expériences passées et du présent.
L’ICV c’est reconnecter son corps et sa mémoire à sa vie d’aujourd’hui, réparer ce qui est resté en attente, pour vivre un présent plus libre. L’ICV ne supprime pas les souvenirs, elle transforme leur impact.
